به گزارش صافی، بررسی تلاقی میان تغذیه و خواب نشان می‌دهد که احساس خواب آلودگی برای اکثر افراد از ۱۵ دقیقه تا یک ساعت به طول می‌انجامد، اما دیگران می‌توانند چندین ساعت آن را تجربه کنند.

“اینرسی خواب” اصطلاح فنی برای حالت معمولی صبحگاهی است. به همین دلیل ممکن است پس از بلند شدن از رختخواب کمی روی پا‌های خود احساس لرزش داشته باشید یا دچار سردرگمی شوید مغز شما اساسا در حال بیدار شدن است.

چه باور کنید و چه باور نکنید واقعیت آن است که زمان استفاده از صفحه نمایش گوشی تلفن همراه یا صفحه مانیتور رایانه شما به طور جدی بر روی خواب‌تان به ویژه بر کیفیت آن تاثیر می‌گذارد. بهتر است به جای سپری کردن وقت خود در مقابل تلویزیون در روز‌های تعطیل خواب مناسبی داشته باشید. استفاده از رایانه‌ها، تبلت‌ها، تلفن‌های همراه و تلویزیون‌ها در زمان نزدیک به ساعت خواب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کرده و باعث به تاخیر افتادن آغاز خواب شود. بنابراین، بهتر است یک ساعت پیش از خواب وسایل ذکر شده دارای صفحه نمایش را خاموش کنید تا در معرض نور آبی اضافی قرار نگیرید.

انتهای پیام/