سیدعمران طباطبایی- باید گذشته را رها کنیم تا به بررسی مفهوم رها کردن و اهمیت آن در بهبود کیفیت زندگی بپردازیم. رها کردن به معنای قطع وابستگی به خاطرات دردناک و تمرکز بر زمان حال است. عدم توانایی افراد در رها کردن گذشته یک وابستگی بوده که می تواند منجر به افکار منفی و آسیب به سلامت روان شود.
صلح با گذشته و پذیرش آنچه اتفاق افتاده و عدم اجازه به افکار منفی برای تسلط بر ذهن داشته باشیم. رها کردن کینه ها چرا که عدم نگهداری از خشم و کینه تنها به خودمان آسیب می زند. اجازه ندادن به دلسردی دیگران و دوری از افرادی که ما را به گذشته گره می زند. ذهن باز و پذیرش فرصت های جدید و تغییرات نو داشته باشیم.
رها کردن گذشته به فرد احساس آزادی و شادی می دهد و با یادگیری و رشد شخصی، می توان به زندگی بهتری دست یافت. زمینه های مختلفی از جمله تکنولوژی، بازی و سرگرمی، هنر، کتاب، مد، دکوراسیون، آشپزی و تغذیه و سلامت و برخی از مطالب مرتبط با روانشناسی و ذهن، از جمله راهکارهای کاربردی برای رها کردن آسیب های زندگی در گذشته است. این مطالب کمک می کند تا روی درس های گذشته تمرکز و به سمت رها کردن افکار منفی و افراد آسیب زننده راه یابیم. به منظور رشد شخصی و پیدا کردن آرامش ذهن تمرکز بر آزارها دستاوردی به همراه خواهد داشت.
فکر به گذشته، انسجام و روابط جدید را مختل می کند و باعث می شود ما رنج های اولیه را در زمان کنونی حل نکنیم. اگر گذشته را رها کنیم، زندگی بهتری خواهیم داشت. تغییر نقش منجر به صحبت راجع به رنج های گذشته و آشکار سازی احساسات می گردد. در فعالیت های ابراز احساسات شرکت کنیم. بر مسئولیت پذیری تاکید کنیم، هر رنجی را بارها زنده نکنیم. مسئولیت پذیری یعنی تصمیم گیری بر اساس قدرت ما که احساساتمان را کنترل می کند و انتخاب می کند که ذهن و قلب را کجا قرار دهیم. مواجهه با چالش های سخت معمولی است. اگر به مشکلی بر می خوریم، تلاش کنیم تا با آن مقابله کرده و گام هایی برای بهبود برداریم. به مشاوره روانشناسی مراجعه تا یاد بگیریم چگونه با مواجهه با گذشته و تغییرات رو به رو شویم. ایجاد فضای جدید برای تجربه های جدید و پذیرش گذشته می تواند به شما کمک کند.
اولویت خود را در نظر بگیرید و بازیابی قدرت خود را قابل احترام گذارده تا به راحتی بتوان با مشکلات زندگی روبرو شد. ایجاد مرزها با افرادی که درباره گذشته صحبت می کنند درست وقتی که شما آماده نیستید.
تصمیم گیری هایی که امنیت و شادی را به شما میدهد را انتخاب کنید. تغییر افکار منفی، امیدواری و خود شفقت و احترام به خود را تمرین کنید. آموختن از تجربیات دردناک و متمرکز شدن بر درس های مثبت و قدردانی از قدرت ها و مهارت هایی که از رویدادهای دردناک به دست آورده اید. پذیرفتن چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید و یادگیری از آنها و تمرین فکر اندازی به جای تفکر درباره چیزهایی که می توانست اتفاق بیفتد.
بله کاملاً درست است که درد و رنج ناشی از تجربیات منفی گذشته طبیعی است اما برای داشتن یک زندگی بهتر، لازم است که آن ها را رها کنیم. افراد باید با خود صادق باشند و تصمیم بگیرند که چگونه می خواهند زندگی کنند، حتی اگر در گذشته قربانی بوده اند.
ترس از رها کردن گذشته و از دست دادن تجربیات عاطفی نیز مطرح می شود اما می توان این تجربیات را در ذهن دفن کرد و به زندگی ادامه داد. در نهایت، رها کردن گذشته نیاز به تلاش و اراده دارد اما ارزشمند است و می تواند به فرد کمک کند تا عشق و خوشبختی را در زندگی خود بیابد.
تأثیرات منفی خاطرات گذشته بر تصمیمات و احساسات تأثیر می گذارد و باعث عدم اعتماد به نفس و مشکلات روانی می شود. روانکاوان معتقدند که گذشته نه تنها فراموش نمی شود بلکه بر انتخاب های زندگی تأثیر می گذارد و تسلط آن بر زندگی افراد با گذشت زمان بیشتر می شود اما خاطرات دوران کودکی تأثیر عمیق تری دارند.
به جای فراموش کردن یا بخشیدن گذشته، افراد باید بزرگ تر از تجربیات نا خوشایند خود شوند تا بتوانند بر زندگی امروز خود تسلط یابند و از آن ها درس بگیرند.
ذهن باز و آزاد و ارائه راهکارهای مناسب برای فراموش کردن گذشته لازم است. تغییر طرز فکر، تمرکز بر افکار مثبت به جای منفی است. قطع ارتباط با دوستان منفی، دوری از افرادی است که یادآور خاطرات بد هستند. تعیین هدف، ایجاد اهداف جدید برای آینده است. بخشش، رها کردن کینه و بخشیدن دیگران است. متوقف کردن تلاش برای جلب رضایت دیگران، تمرکز بر خود و خواسته های شخصی می باشد.
دوری از تأثیرات منفی و مرور خاطرات بد، اهمیت کمک گرفتن از مشاور را ضروری کرده است. فراموش کردن گذشته یک فرآیند زمان بر است و باید به آن به عنوان بخشی از رشد و بهبود زندگی نگاه کرد.
انتهای پیام/
