سیدعمران طباطبایی – احساس ارزشمندی، به عبارت ساده، نشان دهنده اهمیتی است که برای خودمان قائل هستیم و بنیان همه مفاهیم مربوط به خود است. احساس ارزشمندی می گوید که با دستیابی به اهداف خود، خودمان را به رسمیت می شناسیم و این شامل توانمندی، عملکرد و قاطعیت است. پذیرش خودمان و خود آگاهی، اولین گام برای ارزش دادن به خود و افزایش احساس ارزشمندی است. توانایی پذیرش خودمان باعث تمرکز بر توانایی ها و افزایش اعتماد به نفس ما می شود.
بحران های کودکی، نمرات پایین و حتی قلدری از دیگر عوامل مؤثر در ارزشی که هر فرد برای خودش قائل است، هستند. عوامل رایج تعیین کننده ارزش شخصی شامل دایره روابط، نمود فیزیکی و احساسی، حرفه و دارایی است. ارزش شخصی باید از پول، سن، زندگی عاطفی، نمره ها و حتی وضعیت مالی معین نشود. تأثیر حرفه، دستاوردها، سن، زندگی عاشقانه، نمره ها، وضعیت مالی و سلامتی بر ارزش انسان تاثیری ندارد. مهم نیست که دیگران چه فکری درباره ما دارند بلکه اهمیت این است که خودمان با موضوع مشکلی نداشته باشیم. احساس ارزشمندی بر رفتار و انتخاب های آگاهانه ما تاثیر می گذارند. این احساس موجب می شود که از چیزهای منفی دوری کنیم و به جای آن، چیزهایی را پذیرا باشیم که ما را به فردی بهتر تبدیل می کنند. اگر احساس ارزشمندی قوی باشد، حتی بدون موفقیت، پول یا دارایی، ما خشنود خواهیم بود. باید ارزش خودمان را از درون شناخته و قدرت خود را کشف کنیم و تلاش کنیم تا ارزش خودمان را تقویت کنیم.
احساس ارزشمندی درونی است و به ما می گوید شایسته دوست داشته شدن هستیم. این احساس می تواند در روابط با دیگران نقش داشته باشد اما در واقع معیاری برای ارزشمند دانستن خود و اعتماد به نفس است. این احساس با عزت نفس مرتبط است و افراد با احساس ارزشمندی بالا اعتماد به نفس بیشتری دارند. از طرف دیگر، افرادی که احساس ارزشمندی کمی دارند، به خود سخت می گیرند و بیشتر روی نقاط ضعف خود تمرکز دارند. احساس ارزشمندی یک پیش نیاز مهم برای خود آگاهی و اعتماد به نفس و در نتیجه توسعه فردی است. بنابراین، تقویت این احساس می تواند به رشد و پیشرفت فرد کمک کند.
پژوهشگران معتقدند این احساس می تواند تأثیر بسزایی بر ارتباطات، شغل و نگاه دیگران به ما داشته باشد. عوامل مختلفی مانند باورها، احساسات، روابط گذشته و حال، شغل، فعالیت ها، نقش اجتماعی و وضعیت مالی می توانند بر احساس ارزشمندی تأثیر بگذارند. برای اندازه گیری این احساس، سؤالاتی درباره عشق به خود، کلمات توصیفی، افکار و باورها و لایق بودن با محبت و احترام دیگران مطرح می شوند. افزایش احساس ارزشمندی، به سلامت روان، روابط سالمتر، بهره وری و موفقیت و تأثیر اجتماعی فرد کمک می کند. اهمیت حس ارزشمندی برای رشد فردی، سلامت روان، روابط اجتماعی و رفاه جامعه برجسته است. افراد با احساس ارزشمندی بالا همیشه اعتماد به نفس دارند و مشکلات را مدیریت می کنند. آنها نقاط قوت و مزایای خود را شناسایی می کنند و از فرصت ها بدون هیچ ترسی بهره می برند. احساس ارزشمندی موثر بر روابط فردی است و فرد با این حس ممکن است خود را ارزشمند بداند و احترام خواهد گذاشت. حس ارزشمندی پایین ترس، عدم قبول نظرات مثبت و تمرکز بر نقاط ضعف را به همراه دارد و می تواند منجر به افسردگی، اضطراب و مشکلات روحی شود. افراد با احساس ارزشمندی بالا دارای ویژگی هایی همچون اعتماد به نفس، تمرکز و موفقیت در زندگی هستند.
احساس ارزشمندی نشانگر میزان اهمیتی است که برای خودمان قائل هستیم و درک خوبی از خود و اعتماد به نفس ما را مشخص می کند. احساس ارزشمندی بیان گر این است که پذیرش خود از طریق موفقیت و رقابت با دیگران اتفاق می افتد. عوامل مختلفی مانند توانایی، تلاش و عملکرد در احساس ارزشمندی و ارزیابی تأثیر دارند. افزایش احساس ارزشمندی از طریق توانایی ها و عملکرد میسر می گردد. شکل ظاهری، دارایی خالص، دایره اجتماعی، شغل و دستاوردها، همگی برای تعیین ارزش شخصی اهمیت دارند. افراد اغلب ارزش خود و دیگران را بر اساس این عوامل ارزیابی می کنند و ممکن است در ترس از پذیرش خود و خود آگاهی گیر کنند.
پذیرش خود، احساس ارزشمندی را به دست می آورد و انکار، دشمن این احساس است. خود آگاهی و قبول خود واقعی، مسیری برای توسعه شخصیت و تقویت احساس ارزشمندی است. مقایسه مدام با دیگران و تائید طلبی از اطرافیان نشانه هایی از کاهش احساس ارزشمندی است که بی توجهی به خود واقعی و توانایی های فردی را نشان می دهد. اشخاصی که در کمال گرایی منفی گرفتار هستند، به خود و دیگران فشار می آورند تا همواره کامل و بدون نقص باشند. آنها از کلماتی همچون همیشه، هیچگاه، همه و هیچکس استفاده کرده و به دلیل اعتماد به نفس پایین، معتقدند که اشتباهات و ناکامی هایشان به دلایل خارجی بر می گردد. آنها نگرانی و بد بینی زیادی دارند و اغلب از افکار بیهوده رنج می برند. برای افزایش احساس ارزشمندی می توان فهرستی از استعدادها و مهارت های خود تهیه و آنها را بهبود بخشند و به ریسک پذیری بپردازند تا از ترس و تردید خود آزاد شده و به سمت تحقق آرزوهایشان حرکت کنند.
انتهای پیام/
