سیدعمران طباطبایی – برای کاهش وزن، باید فعالیت بدنی بیشتری داشته و کالری‌ ها را کاهش دهیم. انجام ورزش می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. همچنین، می‌تواند خطر دیابت و سندرم متابولیک را هم کاهش دهد. به علاوه، فعالیت جسمانی می‌تواند از برخی از سرطان‌ها جلوگیری کند. سرطان‌ های مختلف دارای تأثیر مثبتی از فعالیت فیزیکی بر روی بهبود کیفیت زندگی هستند. این فعالیت‌ها همچنین باعث آمادگی جسمانی فرد می‌شوند و تأثیر مثبتی بر استخوان‌ها و ماهیچه‌ها دارند. انجام فعالیت هوازی، تقویت‌کننده عضلات و حرکات تعادلی از جمله راه‌هایی هستند که می‌توانند به افراد در ایجاد استحکام و افزایش قدرت عضلانی کمک کنند. به ویژه در سالمندان، انجام فعالیت بدنی می‌تواند خطر زمین خوردن و شکستگی لگن را کاهش دهد و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را افزایش دهد. افراد میانسال یا مسن و فعال از نظری فیزیکی دارای کمترین خطر ابتلا به محدودیت‌های عملکردی هستند.

برای افراد مسن‌تر، فعالیتهای بدنی چندجزئی مانند تمرینات هوازی و تقویت عضلات و تعادل، برای بهبود عملکرد فیزیکی و کاهش خطر آسیب‌های ناشی از سقوط مهم هستند. ورزش باعث افزایش طول عمر و کاهش خطر مرگ زودرس می‌شود. تنها ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته به میزان ۳۳ درصد کاهش خطر مرگ و میر ناشی از هر علتی را می کاهد.

داشتن ورزش اهمیت بسیاری در سلامتی انسان دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده اندیشمندان، بیماری های قلبی و سکته قلبی باعث بیشترین میزان مرگ و میر هستند. ورزش باعث تقویت بدن، رشد روحی و اخلاقی، حذف عادات بد و ایجاد رقابت سالم می شود. روان و جسم انسان به یکدیگر وابسته هستند و بی توجهی به سلامت هر یک می تواند سلامت کلی را به خطر بیندازد. بنابراین، ورزش با دارا بودن نقش مثبت در بهبود سلامت انسان، باید قسمتی از زندگی روزمره افراد باشد. ورزش اهمیت بزرگی برای تقویت اعتماد به نفس، احساس موفقیت و خوشحالی دارد. فعالیت جسمانی انسان را از احساسات منفی بیرون می‌کشاند و او را پرانرژی و امیدوار می‌کند. ورزش در وقت فراغت می‌تواند به‌ عنوان روشی مناسب برای بازسازی فیزیکی و روحی و افزایش شادابی و نشاط افراد مورد توجه قرار گیرد. نقش ورزش در پیشگیری از بیماری‌های جسمی و روحی نیز بسیار حائز اهمیت می‌باشد.

ورزش باعث تقویت عضلات، افزایش جریان خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی می‌شود. نقش و تأثیر ورزش بر سلامت بدن بسیار مهم است. ورزش با افزایش خون به مغز، بهبود رفتار و اخلاق، کاهش سطح نمک مغز، بهبود کیفیت خواب، افزایش نشاط و شادابی، تناسب اندام، تقویت عضلات و کاهش چربی‌های مضر موجب مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها، دفع مواد زاییده و مسموم و تحرک احساسات، ناخود آگاه به نتایج مثبتی منجر می‌شود و به همین دلیل، تمرینات ورزشی می‌تواند زندگی طولانی و بهتری را برای انسان فراهم کند. ورزش به عنوان عاملی برای پیشگیری از بیماری های روانی و جسمی، باعث سلامتی و شادابی فیزیکی و روحی ما می شود. فعالیت های ورزشی به عنوان یک پدیده اجتماعی، به دوام جامعه کمک می کند و با تغذیه سالم، خانواده ها و جامعه را پیشرفته تر می کند. پژوهشگران امیدوارند ورزش در یک جامعه به عنوان یک عادت مانند غذا خوردن جا افتاده و با تربیت جسم و روح سالم، جامعه ای بهتر و سالم تر ساخته شود که در نتیجه آن ناهنجاری های اجتماعی کاهش می یابد.

ورزش در زندگی ما باید نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم چرا که باعث می شوذ عارضه های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این، اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود.

تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیاد شدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می گردد. ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است زیرا عضلاتی که تحت تاثیر فعالیت ورزشی اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز از اسیدهای چرب تامین می کنند.

ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند مبتلا می باشند مفید است. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می نماید. اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت. افزون بر این ورزش از افسردگی پیشگیری می کند، روحیه فرد را بالا می برد و در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد تاثیرات سازنده ای دارد. یک شخص سالم و تندرست معمولاً از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کند برخوردار است. در غایت ورزش از مبتلا شدن به هر گونه ای از آلودگی های اجتماعی جلوگیری شده، ذهن تقویت می گردد.

ورزش و سلامتی در حال حاضر نقش بسزایی در زندگی انسان‌ها ایفا می‌کند. تکنولوژی های نوین، رفتارهای جدیدی را به دنیای انسان‌ها معرفی کرده که همه ابعاد زندگی انسان را تحت تأثیر قرار داده‌ است اما روش زندگی و تغذیه نادرست می‌تواند باعث افزایش بیماری‌های غیر واگیر شود. ورزش مناسب می‌تواند کمک زیادی به پیشگیری از بروز این بیماری‌ها، عوارض آنها و حتی مرگ و میر ناشی از آنها داشته باشد. ورزش به عنوان اکسیر جوانی عمل می‌کند و سیستم عصبی و مغز را تقویت می‌کند، باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می‌شود. امروزه، برداشت شده که ورزش و تربیت بدنی نقش مهمی در سلامت روانی انسان ها دارند. اغلب مردم، به ویژه در شهرهای بزرگ، از نیازهای طبیعی خود دور می‌شوند که به ابتلا به بیماری‌های روانی و جسمی منجر می‌شود. ورزش می‌تواند نقش بزرگی در جلوگیری و درمان بیماری‌های روانی ایفا کند و باعث بهبود کیفیت زندگی انسان‌ها شود. ورزش، عامل افزایش خودباوری، تقویت اراده و احساس موفقیت و شادابی است و به تصحیح حالت افسردگی و بی‌میلی کمک می‌کند.

مشارکت در ورزش به عنوان یک فعالیت سالم، می‌تواند به تحول شخصیت فرزندان کمک کند و در پیشگیری از بیماری‌های جسمی و روانی نقش موثری داشته باشد. پیشگیری از ناتوانی های جسمی و فشارهای روحی می‌تواند از پیری زودرس و حتی مرگ جلوگیری کند. برای زندگی سالم و طولانی، اهمیت ورزش، رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس بیشتر می‌شود. حرکت و فعالیت بدنی نقش مهمی در سلامت و شادابی افراد ایفا می‌کند زیرا ترشح مرفین پس از ورزش باعث افزایش انرژی و شادابی می‌شود. همچنین ورزش، جلوگیری از بیماری‌ها و کسالت، توان عضلات، سلامت قلب، وزن مناسب و افزایش مقاومت بدن را فراهم می‌کند. از این رو ورزش و عادات سالم، کلید زندگی طولانی و سالم را رقم می‌زنند.

ورزش می تواند افراد را برای مواجهه با موقعیت های نامطلوب تقویت کند. این فعالیت، قدرت مقابله انسان را با انواع شرایط ناخوشایند تقویت می کند. ورزش تأثیر گروهی را بر تمایلات فردی دارد و روابط انسانی را تقویت می کند. تمرینات ورزشی سبک و کم فشار نیز سیستم دفاعی بدن را تقویت می کنند و برای مقاومت در برابر انواع بیماری های بدخیم موثر هستند. در این راستا، پیاده روی بهترین فعالیت برای آمادگی جسمانی و روانی است و می تواند در تقویت سلامتی و ایجاد ارتباطات اجتماعی موثر باشد.

ورزش منظم باعث افزایش انرژی، سلامت بدن و روان شده و حتی ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند. فواید ورزش برای کنترل وزن، افزایش وزن، مدیریت سلامت و ایجاد حالت خوب روحی و جسمی بسیار مهم است. بنابراین، اگر می‌خواهید از خودتان مراقبت کنید، ورزش و فواید آن را در نظر بگیرید و حتی در خانه می‌توانید با ورزش‌های روزمره ورزش کنید. ورزش منظم می‌تواند بهبود حساسیت به انسولین، سلامت قلب و سیستم تنفسی شما را افزایش دهد، فشار خون و سطح کلسترول را کاهش و به کاهش یا پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک کند. همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها، بهبود توده چربی، کنترل فشار خون، مقاومت به انسولین، کنترل قند خون، و تقویت عضلات شما کمک کند.

فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامتی جسم و کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها توصیه می‌شود. ورزش، نقش حیاتی در ساخت و حفظ عضلات و استخوان‌های قوی دارد. ورزش‌های قدرتی نظیر کار با وزنه و پیلاتس می‌توانند عضلات را تقویت کنند. با پیر شدن، اهمیت عضله سازی دوچندان می‌شود زیرا توده عضلانی کاهش می‌یابد و ممکن است آسیب‌هایی به بدن وارد شود. ورزش باعث تقویت استخوان‌ها، پوست، و کمک به ترک سیگار می‌شود. علاوه بر فواید جسمانی، ورزش همچنین تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامت روحیه و روان انسان دارد. ورزش به افزایش احساس شادی، کاهش افسردگی و استرس، بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و تفکر و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند. ورزش باعث ترشح مواد شیمیایی که احساس آرامش را بهبود می‌دهند می‌شود. تحقیقات محققان نشان می‌دهد ورزش باعث رشد سلول‌های مغزی می‌شود که به بهبود عملکرد ذهنی کمک می‌کند. ورزش می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌هایی مانند آلزایمر و زوال عقل کمک کند، به همه گروه‌های سنی و شرایط جسمی و روحی انرژی می‌دهد و حتی در موارد خاص مانند خستگی مزمن مفید است.

انتهای پیام/