لوبیا
لوبیا سرشار از کاروتنوئید‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر است و برای کاهش وزن زنان ۳۳-۴۰ سال مناسب است.

فلفل
فلفل تند می‌تواند به شما در سوختن برخی کالری‌ها کمک کند. یک فنجان از این خوراکی می‌تواند تا سه برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C به شما بدهد، که به شما کمک می‌کند هورمون‌های استرس داخلی بدن شما را که با ذخیره چربی شکم دفع می‌شود، از بدن خارج کنید.

هویج
هویج منبع شگفت انگیز بتاکاروتن است و یک فنجان هویج خام با ۱۸۴ درصد ارزش روزانه ویتامین A همراه است.

سبزیجات برگ سبز
کلم پیچ، کاهو، کلم، اسفناج، کاسنی و سایر انواع سبزیجات برگ دار در لیست بهترین غذا‌های کاهش وزن برای خانم‌ها هستند.

سیب و گلابی
مطالعات متعددی اثرات غیر قابل انکار کاهش وزن در خوردن سیب را نشان داده است. گلابی‌ها نیز فوق العاده مغذی هستند (مقدار زیادی کربوهیدرات و فیبر خوب دارند)، که به تقویت روده کمک می‌کنند و دارای قدرت ضد التهاب هستند.

موز
موز می‌تواند به شما در ایجاد عضله، لاغری، تقویت روحیه، کاهش استرس، کمک به خواب، تنظیم فشار خون، احساس سیری، کاهش کلسترول بد خون، تقویت روده و تقویت استخوان کمک کند.

انتهای خبر/